العناية بالقدم
“راحة الجسم تبدأ من القدمين”, ولكي تبدأ هذه الراحة لابد من إراحة القدم نفسها فضلاًً عن ارتداء الحذاء المناسب الواسع للشعور بالمثل السابق.

وتنطبق كامة العناية بالقدم من الأظافر.. الجلد..الراحة..الجورب لتنتهي بالحذاء, وينبغي أن نفرق بين العناية بقدم الشخص العادي الذي يمارس حياته الطبيعية المألوفة وبين الشخص الرياضي.

* العناية بالقدم العادية:

– أظافر الأصابع:
– عند قص الأظافر لا تبدأ من نهاية الإظفر في الجانب الأيمن حتى تتجنب نموه داخل الجلد والذى يسبب الألم في نفس الوقت. عليك بقصها من أعلى فقط في شكل خط مستقيم ثم تبرد الجوانب الحادة. أفضل وقت لقص أظافر القدم بعد تناول حمام دافئ أو بعد غمسها في ماء دافئ مع صابون حتى تصبح لينة.

– الحذاء:
– قم بتغيير الحذاء يوماً بعد يوم لتجنب الرائحة الكريهة لك ولقدميك وإعطاء فرصة لتخلل الهواء.

– رائحة القدم: فإلى جانب استخدام بودرة للقدم لتجنب العرق ورائحة القدم الكريهة .. عليك بتهوية قدميك بقدر الإمكان (أي تصبح عارية). لتجديد الهواء مع ارتداء الجوارب القطنية أو الخفيفة للسيدات.

– الجوارب: ارتد الجوارب الأكثر راحة لك لا تكون ضيقة جداً مما تسبب الآلام أو الشد العضلي أو نمو الأظافر داخل الجلد .. أما الفضفاضة منها تؤدي إلى تكون البثور وتقرح الجلد.
– تدليك القدم: عليك بتدليك قدميك بين الحين والآخر مع استخدام الماء الدافئ أو البارد, ثم تجفيفها وخاصة بين الأصابع.

– ترطيب الجلد:

– باستخدام كريمات أو لوسيونات مرطبة.

– حجر القدم: والذي يكون من زجاج بركاني خفيف جداً ملئ بالفجوات ويستعمل في إزالة الجلد الزائد والميت في كعب القدم.

 

مسمار القدماستخدام البصل كلبخة وذلك بتقطيع كمية من البصل على شكل شرائح مستديرة ثم تسخن في صاج بدون زيت حتى يصفر اللون قليلاً ثم تبرد حتى تكون دافئة وتوضع بعد ذلك على مكان القدم المصاب وتربط بقطعة من القماش لاصق. تعمل هذه الطريقة عند النوم وتترك حتى الصباح حيث تزال ويغسل القدم بالماء والصابون ويكرر هذا العمل مرة واحدة في الليل حتى الشفاء بإذن الله.

 

16 responses

  1. صوفيا البغدادية كتب:

    السلام عليكم …… أنا صوفيا من العراق – بغداد وأشكرك على علاجك الرائع وبرنامجك المذهل جزاك الله ألف خير
    لدي آلم في كعب كلا القدمين وبعض الحالات حرارة أيضاً وأحس في منطقة التقوس شد قوي عليها لكن قدماي فلات فوت ولا اقدر الوقوف والمشي عليها طويلاً ولا يوجد وزن زائد لدي واخذت تحاليل التهاب المفاصل وحامض اليورك والنتيجة طبيعية جداُ ولا يوجد لدي نتوء شوكي واني اعاني من هذه الحالة منذ 3 أشهر تقريباُ واخذت مختلف العلاجات ولم اجد حلاً ..
    آسفة على الإطالة أرجو إعطائي العلاج المفيد وجزاك الله الف الف خير ..تحياتي

  2. متعلم كتب:

    السلام عليكم دكتور. الله يعطيك الصحة و العافية
    هل تنصحني بلبس ال flip flop
    ـــــــ
    عادي ــ جربوه واشتشعروا بجسمكم ــ

  3. Taoufik كتب:

    السلام عليكم دكتور ، لدي سؤال جزاك الله كل خير ، بدأت أحس باعوجاج أو خروج العظم الجانبي من جهة اصبعي الكبير بماذا تنصحني ؟
    ـــــــ
    مغطس ماء وملح الله يرضى عليك ــ ودلكي بحنان واضغطي على العظمة الى الداخل \ ــ شكرا

  4. taha كتب:

    انا عمري 13 سنة و عندي انتفاخ تحت الركبة مباشرة في رجلي اليمنى و يظهر هذا الانتفاخ عند ثني الرجل.بماذا تنصحني يا دكتور جزاك الله خيرا
    ـــــــــــــــ
    حبيبي ــ هل تشعر انك تحمل مسؤولية كبيرة ــــ
    هل تلعب كرة ــــ
    على كل حال ـــ عندما تأخذ حمام ساخن ضع الدوش على مكان الانتفاخ ثم اضغط عليه باصبعك وكأن بالون تريد ان تفرغ منه الهواء ــــ وبعد الخروج من الدوش ـــ ضع ورقة الملفوف الابيض الكرنب هو أحد الخضراوات الورقية ــ ولفها بوشاح او شقفة لونها ازرق او اي لون ثم نام وارتاح وبكره الصبح ان شاء الله احسن ــ طقبرني انت ـــ الله يسعدك يا رب ـــ شكرا

  5. ضياء كتب:

    السلام عليكم جزاك الله خير دكتور على هذا الموقع المفيد سؤالي هو:
    أعاني من ألم في رسخ القدم ولدي تسطح بالقدم (فلات فوت) ولا استطيع العمل او المشي او امارس الرياضة اذا مشيت ساعة احس الم شديد في رسخ القدم الم حاد افيدني جزاك الله خير
    ـــــــــــــ
    مشكلة الفالت فوت القدم المسطحة علاجها يكون بوضع ضبان طبي مقوس الشكل داخل الحذاء اثناء المشي.
    لا ينصح الركض او الوقوف لمدة طويلة
    مغطاس الماء الحارة مع الملح الخشن يحسن الدورة الدموية في القدمين ويزيل التشققات 3 مرات في الاسبوع.
    رفع القدمين الى الاعلى لمدة عشرين دقيقة كل يوم
    تجنب الوزن الزائد

  6. ابو عمر كتب:

    السلام عليكم : انا امشي بعد الفجر كرياضة واثناء المشي اشعر بالم في العضلة ما بين القدم والركبة , بماذا تنصحني با دكتور بارك الله فيك
    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
    عليك بالاستراحة من المشى. خذ فرصة اسبوع من دون مشى .
    او يمكنك التمطط بدلا من المشى لمدة اسبوع او اكثر.

  7. محمود كتب:

    مجهوداتك كبيرة وتقديمك لهذه المعلومات القيمة بهذا الشكل المبسط بشكل مجانى يدل على مصدقيتك وترفعك عن الماديات وطهارة روحك وقلبك وبلوغه لسبع سموات

    الله اعطانا كل شيء حتى نتمتع به ونستفيد ونتعلم لذلك يجب علينا ان نقلد عطائه لان ليس كمثله شي وهو العلي العظيم
    انا الان اقدم كل الدورات التدربية والتعليمية الحية ووضعتها على هارد دسك سعة 500 جيكا ومعظم المحاضرات التي تعلمت منها الكثير اقدمها اليكم حتى تتمكنون من الدراسة والمعرفة وانتم في منزلكم
    يرجى من حضرتكم الكريمة زيارة صفحة فرصة العمر.
    شكرا على مروركم الكريم

  8. sila كتب:

    اود اسال الدكتور يعطيك اللاف عافية وودي اقول عندي
    وجع في القدم وقالي دكتور انوا عندي تقلصات في العضل ما الحل ولك جزيل الشكر

  9. غير معروف كتب:

    هل وضع القدمين فى ماء ساخن عند الاحساس بلالم
    خطر على القدمين

    حسب نوع الوجع:
    التعب والتقلصات والبرودة الماء الساخن مفيد
    التهاب مع تورم او فكش او رضة او كسر ماء البارد مفيد
    لتطهير وتنعيم جلد القدمين وتنظيف الاظافر والفطريات ضع القدمين مع خل التفاح وكربونات بمغطس ماء لمدة 30 دقيقة.

  10. Oumaima كتب:

    شكرا اكتير ع هاي المعلومات المفيدة والجميلة والله انا بحبك يا دكتور واهل المغرب كلوووووووووو

    وانا كمان اكتر. شكرا شكرا

  11. نهى كتب:

    السبلم عليكم ورحمة الله وبركاته ومغفرته ونصره
    د.محمد عمرو الفاضل بارك الله فيكم ووفقكم
    أحياناً أشعر بوخز دبوس في القدم.. في الكعب والمشط..علماً بأنه عندي اوكسالات الكالسيوم ولكم الشكر

    بسيطة:
    دلك القدمين جيداً بعد وضعهم في وعاء من خل التفاح.

  12. Zozo كتب:

    اشعر بتنمية في أصبع القدم الكبير الأيمن ولكن نصف الاصبع الجانبي مع العلم أنني لست مصابه بسكر وو زين مثالي و عمري ٣٠ ولكن عندي الأم خفيفة بالظهر و يظهر الألم و يستمر أيام عند لبس حذاء ضيق.

    الاعتناء بالقدم واجب وضروري لصحة قوية.لان القدم تمثل الانسان.
    تدليك الاصابع من الاسفل الى الاعلي ومن الاعلى الى الاسفل بشكل ضغط وتمطيطهم وتدويرهم مع وبعكس عقاب الساعة من بعد مغطس ساخن مع ملح لمدة عشرين دقيقة او اكثر.
    استعمل السوجوك لازالة وجع الظهر(انظر الصور في صفحة تعلم السوجوك)

  13. دكتور سوالي الك انا معي فلات فوت تبسط في القدمين (flat foot)
    ماذا تنصحني أن أفعل ؟

    هناك ضبان خاص للاقدام المسطة لكن يجب عليك بان تلبسه طوال الوقت.
    انصحك فقط بتدليك القدمين جيداً ثلاث مرات في الاسبوع.
    وخفف وزن…..

  14. nado كتب:

    ما هو سبب اعوجاج قي اسفل القدم و كيف علاجه

    السبب يكون خلقة او حادث اثناء الطفولة او ضعف في العضلات بسبب خلل في الدماغ.
    العلاج يكون عند ظهور الاعوجاج وعند طبيب العظام.

  15. wardea كتب:

    موضوع في غاية الاهمية يعطيك العافية

    العفو

  16. انا اريد الحصول على مؤلفاتك وكتبك كيف يمكنني ذلك ومن اين استطيع شراءها

    الكتب موجودة في العديد من المكتبات الكبيرة. يمكنك الحصول عليها ايضا عبر البريد بالتواصل مع شركة النشر والتوزيع. انظر صفحة السيرة الذاتية والضغط على اسم الكتاب