تخلص من أمرض العصر باسهل طريقة في العالم
تقنيات الكساندر عرفت لأول مرة في عام 1890 على يد ممثل استرالي يدعى:
فريدريك الكساندر ماتياس
هنالك الكثيير من التعريفات العلمية لهذه التقنية. لكن وبشكل مبسط التعريف هو:
(( التحرك بطريقة أكثر استرخاء وراحة ))
تقنية الكساندر تعلمك كيف تتعرف على عادات الحركات السيئة والتخلص منها والتي تراكمت على مدى عمر كامل من التوتر والاجهاد, وتعلمك كيفية تتحرك بحرية وسهولة.
تقنيات الكسندر يمكن أن تساعدك أيضا إذا كنت تعاني من:
تصلب في الظهر والعنق والكتفين. الشعور بعدم الراحة عند الجلوس علىجهاز الكمبيوتر لفترات طويلة من الزمن.
تخفيف او إزالة الاوجاع والثقل خلال الحمل, واستعادة اللياقه بعد الولادة.
عرق النسا.
مشاكل التنفس.
اوجاع الركب والمفاصل.
وغيره الكثير من الاوجاع التي تصيبنا بسبب اخطاء الحركات التي نقوم بها.
ان كل من يمارسها يشعربتحسن ملموس و تصبح قامته خفيفة وممشوقة.
هذه التقنية لا تتطلب تمارين محددة، ولا تحتاج إلى معدات خاصة، وبامكانك بان تمارسها أينما تكون.
انها مناسبة للناس من جميع الأعمار.
سوف تجدالتوازن داخل جسمك في اثناء اداء الحركات البسيطة والأنشطة اليومية مثل الجلوس والوقوف والمشي أو الانحناء بعد التمرين الاول من هذه التقنية.
لمحة بسيطة عن العمود الفقري.
العمود الفقري عبارة عن شبكة مترابطة معقدة من الأعصاب، والمفاصل والعضلات والأوتار وأربطة.
تتكون منطقة الظهر من (33) فقرة على النحو التالي : (7) عنقية ، (12) صدرية ، (5) قطنية ، (5) عجزية ، (4) عصعصية و تحتوي على 139 مفصل و عدد من الأربطة التي تربط الفقرات ببعضها وجميعها تعمل في تناغم مذهل حيث ان عمودك الفقري يتكون من العديد من الفقرات المترابطة والمفصولة عن بعضها بقرص قوي يعمل كماص للصدمات ويسمح للحبل الشوكي بالانحناء فيمتد من وسط الفقرات على طول العمود الفقري حاملا الاوامر العصبية من الدماغ الى باقي الجسم.
إرشادات بسيطة تمنع اوجاع كثيرة.
التوصيات العامة لآلام الظهر التي تُتبع من قبل الشخص فى المنزل، هو ممارسة الأنشطة الطبيعية بدون تعريض الظهر للإجهاد، ومن هذه الخطوات لعلاج الآلام:
النوم بوضع وسادة بين الركبتين على إحدى جانبي الجسم، وهذا يزيد من راحة الظهر, والنوم على الظهر مع وضع وسادة تحت الركبتين.
النوم فى الفراش لمدة طويلة يؤدى إلى نتائج عكسية منها الاكتئاب وتكون التجلطات الدموية وضعف العضلات.
اثناء النوم المطول في الفراش ينصح بإستعمال مخدة تحت الظهر لفترة محددة.
وقد اكد الاطباء بأن الآم الظهر هي حالات عرضية وليست مرضية لذا نرى الأطفال يتحركون في كل مكان بحرية وذلك لانهم يستخدمون ظهورهم بالوضع الصحيح (( بالفطرة )) بعكس الكبار الذين اكتسبوا عادات سيئة لوضعية الجسم على مدار السنين, لذا كانت تقنية الكسندر والتي تعتبر من اهم التقنيات التي تعالج مشاكل الآم الظهر.
قم بالتمرين التالي : قف وقفة مستقيمة وبعيدة عن وضعية الترهل, جاعل رأسك يرتاح في النقطة الوسطى بين كتفيك. ثم دع رأسك يميل قليلاً الى الأمام في أعلى العمود الفقري و كأنك تجعل انفك يهبط, وفي الوقت نفسه تجعل عضلات العنق تسترخي. أعد التمرين مراراً و تكراراً طوال النهار للتخلص من آلآم الرأس و تشنج العضلات و الارهاق.
من خلال التجربة والملاحظة سوف تستطيع الحصول على زيادة في الوعي، مما يمكنك من تغيير العادات المكتسبة منذ زمن طويل وذلك يساعدك للعمل بكفاءة أكبر.
مع الوقت ستكون قادرا على استخدام هذه التقنية لاشعوريا.
من فضلك اضغط على كلمة Share وانشر المعرفة 
التعليقات