لعلاج الإكتئاب, الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل:
اجلس وحدك وبعيد عن الضجيج وركز بذهنك على شعورك نحو الاكتئاب والمشاعر التى تنتابك.
ركز بفكر على هذه المشاعر جيدا, استعرضها امامك وكأنها واقعية.
قيم شعورك من واحد الى عشرة واحد يعنى لا شعور بالإكتأب وعشرة هي قمة الشعوربالإكتأب. ثم افعل التالي.
استعمل اصبعين من يدك وانقر او طبطب ما بين الحاجبين فوق الانف 2 ستم حوالي 12 مرة.
طبطب جنب العين نهاية الحاجب حوالي 12 مرة لا فرق بين العين اليمنى او اليسرى.
ثم طبطب تحت العين على العظمة حوالي 12 مرة متوسطة القوة لا تأذي نفسك, وانت تركز على شعورك الاكتئاب.
طبطب تحت الانف حوالي 12 مرة
ثم طبطب تحت شفة فمك حوالي 12 مرة
ثم اضرب تحت الابط 10 ستم حوالي 12 ضربة خفيفة, لا فرق بين الابط الايسر او الايمن.
ثم طبطب على نقطة اعلى الصدر, على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
ثم طبطب على رأس الاصبع الصغير الجهة الداخلية حوالي 12 مرة
ثم طبطب على رأس السبابة الجهة الداخلية حوالي 12 مرة
ثم طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة
اغلق عينيك افتح عينيك.حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى
توقف الان خذ نفس عميق وقيم شعورك. ماذا تشعر؟ هل خف عنك الشعور بالاكئاب ومشاعرة المزعجة؟
او اختفى؟ إذا شعرت بان الشعور قد خف قليلا افعل التالي:
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد ان تسلم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. وكأنك تصفق على جانب يدك.
ثم انقر تحت الانف مباشرة حوالي 20 نقرة ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة.
اعد التسلسل مرة اخرى. طبطب ما بين الحاجبين حوالي 12 مرة. طبطب جنب العين نهاية الحاجب حوالي 12 مرة.
طبطب تحت العين حوالي 12 مرة .طبطب تحت الانف حوالي 12 مرة.
طبطب تحت الشفة حوالي 12 مرة. طبطب تحت الابط حوالي 12 مرة
طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة. طبطب على رأس الاصبع الصغير الجهة الداخلية.
حوالي 12 مرة. طبطب على رأس الاصبع السبابة الجهة الداخلي حوالي 12 مرة.
طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
اغلق عينيك افتح عينيك حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل.ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى.
توقف الان وركز على شعورك نحو الاكتئاب ومشاعرة الهدامة. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور نحو الاكتئاب قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل. مع تحريك العينين ثم الهمهة ثم العد العكسي ثم الهمهة مرة ثانية.
اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بالاكتئاب ومشارعة السلبية والى الابد.
إذا شعرت بالإكتئاب مرة اخرى لا قدر الله.
افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول عنك الشعور نهائيا والى الابد.
ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.
لتحميل والاستماع الى هذه التقنية المذهلة مسجلة بصوتي اضغط على علاج الإكتآب.
شكرا لكم واني اتمنى لكم الصحة والسعادة الدائم وبإذن الله.
محمد رضى عمرو اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.
