لعلاج الشعور بالعار والعيب الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل:
اجلس وحدك وبعيد عن الضجيج وفكر بشعورك نحو العار.
او تخايل نفسك في موقف من الماضي شعرت به بالعار, ركز على شعورك
عيش الدور وكأنك تشاهده امامك الان. قيم شعورك من واحد الى عشرة
واحد يعنى لا شعور بالعار وعشرة هي قمة الشعور بالعار. قيم شعورك
الذاتي بينك وبين نفسك, ثم افعل التالي:
استعمل اصبعين من يدك ثم انقر او طبطب او اضرب على النقطة الموجودة
تحت شفة فمك مباشرة حوالي 12 مرة, وانت تركز على شعورك بالعار.
ثم طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة.
ثم اغلق عيناك افتح عيناك. حرك عيناك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل
ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل. حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة
ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. اعد التسلسل مرة ثانية تحت شفة فمك حوالي 12 مرة. ثم الطبطبة على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة.
توقف. قيم شعورك نحو العار ومشاعره المزعجة .هل خف الشعور او اختفى؟
إذا مازلت تشعر بالقليل من الشعور بالعار افعل التالي:
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد التسليم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. كأنك تصفق على جنب اليد
اعد التسلسل مرة اخرى. طبطب تحت شفة فمك حوالي 12 مرة. ثم طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة.
حرك عيناك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
توقف الان وركز على شعورك نحو العار. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور نحو العار قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية وكانك تصفق على جانب اليد.
ثم اعد التسلسل مرة اخرى. تحت شفة فمك حوالي 12 مرة ثم الطبطبة على عظمة اعلى الصدر الترقوة.
حوالي 12 مرة. ثم تحرك العينين ثم الهمهمة ثم العد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.
اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بالعار والى الابد.
إذا شعرت بالعار مرة اخرة افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول عنك الشعور نهائيا.
ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس
تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل
ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,
ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.
لتحميل والاستماع الى هذه التقنية المذهلة مسجلة بصوتي اضغط على علاج الشعور بالعار.
شكرا لكم واني اتمنى لكم الصحة والسعادة الدائم وبإذن الله.
محمد رضى عمرو اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.
