علاج الشعور بالخجل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

للتخلص من الخجل وبدء حياة جديدة بحماس وجرئة  طبق الارشادات التي سوف تقرأها الان

 الاستماع الى نص تقنية علاج الشعور بالخجل مسجلة بصوت الاختصاصي

محمد رضى عمرو

[audio http://www.fileden.com/files/2012/5/27/3309094//khjal.mp3]

حمل هذه التقنية المذهلة مسجلة بصوت الاختصاصي محمد رضى عمرو

لعلاج الشعور بالخجل الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل:

اجلس وحدك وبعيدأ عن الضجيج وفكر بشعورك نحو الخجل.

او تخايل نفسك في موقف من الماضي شعرت به بالخجل, ركز على شعورك عيش الدور وكأنك تشاهده امامك الان. قيم شعورك من واحد الى عشرة.

واحد يعنى لا شعور بالخجل وعشرة هي قمة الشعور بالخجل. قيم شعورك الذاتي بينك وبين نفسك, ثم افعل التالي.

استعمل اصبعين من يدك ثم انقر او طبطب تحت الانف مباشرة حوالي 12 مرة, وانت تركز على شعورك نحو الخجل, ثم طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة.

اغلق عيناك افتح عيناك. حرك عيناك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل. حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.

دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.

5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. اعد التسلسل مرة ثانية طبطب تحت الانف

حوالي 12 نقرة . ثم طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة.

توقف. قيم شعورك نحو الخجل ومشاعره المزعجة .هل خف الشعور او اختفى؟

إذا مازلت تشعر بالقليل من الشعور بالخجل افعل التالي.

افتح يدك اليمنى وكأنك تريد التسليم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. كأنك تصفق على جنب اليد.

اعد التسلسل مرة اخرى.

طبطب تحت الانف مباشرة حوالي 12 مرة.

طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة

اغلق عيناك افتح عيناك. حرك عيناك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل. حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة, ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.

دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.

5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى.

توقف الان وركز على شعورك نحو الخجل. هل خف الشعور او اختفى؟

إذا الشعور قد خف اعد التسلسل مرة اخرى مع تحريك العينين ثم الهمهمة ثم العد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.

اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:

اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.

وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بالخجل والى الابد.

إذا شعرت بالخجل مرة اخرة افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول عنك الشعور نهائيا.

ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.

شكرا لكم واني اتمنى لكم الصحة والسعادة الدائم وبإذن الله.

محمد رضى عمرو  اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.

حمل هذه التقنية المذهلة مسجلة بصوت الاختصاصي محمد رضى عمرو