لعلاج الخوف نهائياً اتبع الخطوات بالتسلسل وراقب الفرق في مشاعرك نحو الخوف.
إستمع إلى نص تقنية الخوف بصوت الاختصاصي المعالج والمحاضر
[audio http://www.fileden.com/files/2012/5/27/3309094/khof.mp3]
حمل نص تقنية علاج الخوف بصوت المعالج محمد رضى عمرو
لعلاج الخوف الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل:
اجلس وحدك وبعيدأ عن الضجيج وفكر بخوفك وشعورك نحو الخوف.
او تخايل نفسك في موقف من الماضي شعرت به بالخوف, ركز على شعورك
عيش الدور وكأنك تشاهده امامك الان. قيم شعورك من واحد الى عشرة
واحد يعنى لا شعور بالخوف وعشرة هي قمة الشعور بالخوف. قيم شعورك
الذاتي بينك وبين نفسك, ثم افعل التالي.
استعمل اصبعين من يدك ثم انقر او طبطب تحت عينك على العظمة حوالي 12 مرة.
وانت تركز على شعورك بالخوف.
ثم طبطب على اعلى الصدر عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
اغلق عينيك افتح عينيك.
حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل, ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. اعد التسلسل مرة ثانية تحت العين
على العظمة حوالي 12 نقرة ثم على عظمة الترقوة حوالي 12 نقرة
توقف الان خذ نفس عميق وقيم شعورك. ماذا تشعر؟ هل خف الشعور بالخوف,
او اختفى؟ إذا شعرت بان الشعور بالخوف قد خف قليلا افعل التالي:
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد التسليم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. كأنك تصفق على جنب اليد
ثم انقر تحت الانف مباشرة حوالي 20 نقرة ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة.
اعد التسلسل مرة اخرى. طبطب تحت العين حوالي 12 مرة ثم طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
اغلق عينيك افتح عينيك.
حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. اعد التسلسل مرة ثانية تحت العين
على العظمة حوالي 12 نقرة ثم على عظمة الترقوة حوالي 12 نقرة
توقف الان وركز على شعورك نحو الخوف. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا الشعور نحو الخوف قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل مع تحريك العينين والهمهمة ثم العد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.
اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الخوف والى الابد.
إذا شعرت بالخوف مرة اخرة افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول عنك الخوف نهائيا.
ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس
تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل
ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,
ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.
لتحميل والاستماع الى هذه التقنية المذهلة مسجلة بصوتي اضغط على
محمد رضى عمرو اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.
التعليقات