علاج الخوف

لعلاج الخوف نهائياً اتبع الخطوات بالتسلسل وراقب الفرق في مشاعرك نحو الخوف.

إستمع إلى نص تقنية الخوف بصوت الاختصاصي المعالج والمحاضر

محمد رضى عمرو

[audio http://www.fileden.com/files/2012/5/27/3309094/khof.mp3]

حمل نص تقنية علاج الخوف بصوت المعالج محمد رضى عمرو

لعلاج الخوف الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل:

اجلس وحدك وبعيدأ عن الضجيج وفكر بخوفك وشعورك نحو الخوف.

او تخايل نفسك في موقف من الماضي شعرت به بالخوف, ركز على شعورك

عيش الدور وكأنك تشاهده امامك الان. قيم شعورك من واحد الى عشرة

واحد يعنى لا شعور بالخوف وعشرة هي قمة الشعور بالخوف. قيم شعورك

الذاتي بينك وبين نفسك, ثم افعل التالي.

استعمل اصبعين من يدك ثم انقر او طبطب تحت عينك على العظمة حوالي 12 مرة.

وانت تركز على شعورك بالخوف.

ثم طبطب على اعلى الصدر عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.

اغلق عينيك افتح عينيك.

حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل, ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.

حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.

دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.

5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. اعد التسلسل مرة ثانية تحت العين

على العظمة حوالي 12 نقرة ثم على عظمة الترقوة حوالي 12 نقرة

توقف الان خذ نفس عميق وقيم شعورك. ماذا تشعر؟ هل خف الشعور بالخوف,

او اختفى؟ إذا شعرت بان الشعور بالخوف قد خف قليلا افعل التالي:

افتح يدك اليمنى وكأنك تريد التسليم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من

يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب

الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. كأنك تصفق على جنب اليد

ثم انقر تحت الانف مباشرة حوالي 20 نقرة ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة.

اعد التسلسل مرة اخرى. طبطب تحت العين حوالي 12 مرة ثم طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.

اغلق عينيك افتح عينيك.

حرك عينيك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.

حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.

دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.

5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. اعد التسلسل مرة ثانية تحت العين

على العظمة حوالي 12 نقرة ثم على عظمة الترقوة حوالي 12 نقرة

توقف الان وركز على شعورك نحو الخوف. هل خف الشعور او اختفى؟

إذا الشعور نحو الخوف قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.

ثم اعد التسلسل مع تحريك العينين والهمهمة ثم العد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.

اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:

اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي

ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.

وهكذا تكون قد تخلصت من الخوف والى الابد.

إذا شعرت بالخوف مرة اخرة افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول عنك الخوف نهائيا.

ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس

تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل

ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,

ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.

لتحميل والاستماع الى هذه التقنية المذهلة مسجلة بصوتي اضغط على

محمد رضى عمرو اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.

السﻻم عليكم ورحمة الله وبركاته عندي بنتي عمرها ست6 سنوات تعاني من خوف وقلق وتوتر بسبب مشكلة حدثت بيني وبين زوجي بينما كنا نخرح من البيت ومن يومها عندما نقول لها سنخرح من البيت ترتبك وتخاف وﻻ تريد الذهاب وتعتقد ان المشكلة أو الشجار الذي حصل سبكرر مرة ثانية..وخاصة اذا قررت ان أخرج أنا معهم الى مكان معين....وأصبحت اﻵن مشكلة التأخير هي ما تشغل بالها حتى انها تقول لي بشكل يومي ماما أنا لم انسى الشحار الذي حدث دائما على بالي وافكر به وحتى وأنا عندما أكون في المدرسة..دكتور اذا سمحت هل من الممكن ان استخدم معها نفس تقنية الخوف التي موجودة في الموقع!؟ وهذه الحالة مستمرة معها منذ أكثر من شهر وحتى عندما تقرر الذهاب الى المدرسة تسألني ماما ماذا اذا تاخرنا عن المدرسة مع العلم اني احضر لها كل شيء وﻻ اجعلهأ تتاخر ومع هذا تقول لي نفس الكﻻم كل مرة أتمنى من حضرتك ان ترد على سؤالي ﻻني حائرة في امري معها ،،،وعذرا لم استخدم الباحث ﻻني لم أجد مكانه ذلك مني جزيل الشكر واﻻمتنان ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ قبل نوم بنتك اخبريها بشكل قصة عندما تعرفتي على والدها. وكيف كنتم تضحكون, واحسن ما مر معكم من قصص ظريفة حلو, ثم اخبريها ان كل الذين يحبون بعضهم ومتزوجين يتشاجرون احيانا. وقولي لها ان الحيوانات ايضا تفعل نفس الشيء. وقولي لها ان هذه الشجارات تجعل الزوجين يتفهمون بعضهم ويتقربون من بعضهم اكثر. وقولي لها ان اعضاء جسم الانسان من الداخل يتعاركون احيانا فيصيبنا المرض. واثناء النهار حاولي ان تشاوريها وتأخذي برأيها بأشياء بسيطة حتى تشعر انها اصبحت تفهم وتستوعب الامور. ذكري والدها بمراحل ظريفة مرت معكم واضحكوا سويا. داومي على سرد قصصك الحلوة مع زوجك بين الحين والاخر لمدة وليس كل يوم. ـــــــــــــــــ

أضافه masa في أحد, 02/03/2013 - 21:35 الرابط الثابت

يعطيك العافية دكتور بتنتابني حالة توتر وشد اعصاب وخوف وضيق وهبات بدون اي سبب هادي الحالة من سنتين ونص تقريبا حاولت اطبق التقنيات لكن المشكلة انو ما في سبب لخوفي على شو بدي اركز اثناء التربيت واي تقنية استخدم انا بداية المشكلة صارت معي زيادة في سرعة نبضات القلب وصارت معي ليلا وروحت على المستشفى وصار عندي خوف من يومها كل يوم بصير عندي خوف وتعب اعصاب كل جسمي برج وما بقدر اسيطر على حالي وبخاف يصرلي اشي انصحني دكتور اي تقنية استخدم وعلى شو اركز اثنار التربيت ينصح بزيارة صفحة تعلم تقنيات إزالة المشاعر السلبية او الحصول على الكورس التعليمي الخاص لعلم التي اف تي.

أضافه rama في سبت, 01/12/2013 - 21:23 الرابط الثابت

السلام عليكم يعطيك العافية دكتور محمد,, انا عندي خوف من الموت بشكل ما بقدر اسيطر على تفكيري وبصاحب هادي الحالة تعب اعصاب وتعب معدة تفكيري ما بهدأ بس قاعدو بستنى الموت وبفكر بكل تفاصيلو وكيف لما الانسان يدفن ويسأل ولما اسمع بوفاة شاب او شابة بخاف, اللي بصير معي فوق ارادتي وكل ما افكر بالمستقبل بخاف وبحس اني مش قادرة اعيش متل غيري ,ما بشعر بالامان ,, قرات تقنية الخوف من الموت وشاهدة الفيديوهات لكن يوجد اختلاف في اماكن التربيت في كل مرة مثلا في احدى الاجابات التربيت على نقطة ما بين الحاجبين ثم جانب العين ثم اسفل العين ثم تحت الابط ثم عظمة الترقوة وفي اجابة اخرى التربيت تحت الابط ثم تحت العين ثم على الاصبع الصغير ثم على عظمة الترقوة هل يوجد اختلاف في حالة انصحني دكتور وجزاك الله كل خير لعلاج الخوف من الموت افعلي النقاط الخمسة المذكور سابقاً مع التفكير بالخوف.

أضافه hala في ثلاثاء, 01/01/2013 - 22:56 الرابط الثابت

يعطيك العافية يادكتور محمد انا مشكلتي اني مقررة اني رح اموت بنوبة قلبية وقاعدة بستنى يصرلي اشي وكل تركيزي على القلب والمشكلة اني كتير بسمع انو شخص ما في اشي وفجأة مات بنوبة قلبية , انا في العشرينات من العمر كتير هاد الشعور مسيطر علي شو اعمل كيف ممكن احمي نفسي من الجلطة واتخلص من هاد التفكير,, ازا عصبت او كنت متضايقة او خوفت بخاف يصرلي اشي الخوف من الموت او الامراض موجودة مسبقا لماذا لم تقرئيها.

أضافه ilham في سبت, 11/10/2012 - 20:43 الرابط الثابت

مرحبا دكتور, مشكور على جهودك الرائعة انا عندي فوبيا افقد حد من اهلي وخصوصا امي او يصاب احد منهم بسوء هاد التفكير مسيطر علي كيف ممكن اتخلص من هاد الخوف واتقبل الفكرة اسمعي يا الهام. عندما تفكري بالسوء تجاه امك فانت بالنسبة للكون تطلبي السوء لامك. ومن الممكن بان يتحقق السوء الذي تفكري به دائماً. حاولي اعكسي فكرة السوء فور صدورها الى فكرة نقيضة. مثلا: إذا فكرتي بان امك سوف تذهب الى المستشفى في حالة طواريء في الليل فكري فورا بانها سوف تذهب الى زيارة الاقرباء لتقول لهم انها اصبحت بخير. دائماً اعكسي الافكار الى النقيض. لا تندمي إذا فكرتي بالسوء لاشعورياً. فهي مجرد افكار لكن التركيز على هذه الافكار يكون مثل الاصرار. البسي على معصم يدك مطاط الكتب ثم السعي نفسك حين تفكري بافكار السوء. هكذا سوف تختفي كل فكرة قمتي بلسعها الى الابد.

أضافه ruba في سبت, 11/10/2012 - 17:39 الرابط الثابت

دكتور انا عندي مشكلة في البداية ما كنت اعاني من اي مشكلة نفسية او جسدية بس قبل فترة تعبت فجأة وصار عندي سرعة في نبضات القلب ومن وقتها كل يوم بشعر بخوف وتعب اعصاب وما بفكر الا بالموت وانو ممكن يصرلي اشي لما اسمع خبر سيء اواتخيل موقف سيء بشعر بتوتر وقلق قاتل بشعر اني مش قادرة احرك ايدي ورجلي وبحس بضيق بصدري قاتل ولما اشوف حالي هيك بصير عندي خوف انو ممكن يصرلي اشي وعندي خوف خصوصا من النوبة القلبية لانها منتشرة هالفترة واللي بصرلي بتخيل انها اعراض الها حتى لو صار عندي وجع راس او اي وجع بسيط بشعر بالخوف والقلق, كل مشاعري صارت سلبيةوافكاري سلبية وهي اساس مشكلتي وبضل متضايقة على طول انا شفت جميع الصفحات والاسئلة بس ما عرفت حل مشكلتي بترجاك تفيدني ما حد عارف حل لمشكلتي انا من فلسطين ما بقدر احصل على الكورسات الله يجزيك كل خير اسفة على الاطالة وانشالله يكون علاجي على ايدك ويتبدل حالي باحسن حال تقنية الخوف من الامراض او الموت موجودة مسبقاً.

أضافه malak في أحد, 09/23/2012 - 23:30 الرابط الثابت

في البداية اريد ان اشكرك على هذا الموقع الرائع وعلى هذه المعلومات القيمة,بالحقيقة اعطيتني امل انو ممكن اجد حل لمشكلتي اللي بعاني منها سنتين زرت اكتر من طبيب واجريت فحوصات والحمدلله مافي شي,من سنتين فجأة وبدون سابق انذار صار معي تعب وسرعة في نبضات القلب وتوتر وخفت يصرلي اشي روحت على المستشفى مباشرة بس ما في اشي من وقتها لليوم تغير اشي بحياتي صار معي متل خوفة وتعب نفسي عندي خوف كتير بس مش عارفة احدد من شو بخاف, عندي خوف من كل شي وعندي خوف يصير معي اشي بشعر الموت كتير قريب مني مجرد ما افكر انو ممكن اتعب مباشرة بتعب واشي بهب بجسمي وبتتعب اعصابي وبشعر بضيق كأنو بدو يصرلي اشي,صرت اربط هادي الحالة بكل شي بحياتي اي طلعة اي مشوار اي مشروع بحياتي ,مش عارفة اتخلص من هاد الخوف والشعور السيء مش عارفة كيف بدي امارس حياتي بشكل طبيعي بانبساط وتفائل وبدون خوف كيف بدي اصير قوية وما اتأثر بأي اشي اسفة على الاطالة بس انا تعبانة كتير ومش عارفة ليش هيك بصير معي ومش عارفة ازا هاد الوصف الصحيح لحالتي ومش عارفة لمين بدي اتوجه ومين بدو يساعدني انا في العشرينات من عمري وحاسة نهايتي قريبة, عمري ما شفت انسان بحكي بدي اتعب وبتعب حاسة حالتي غريبة وبسأل الله انو يكون الها حل بترجاك تساعدني انا في ضيق شديد انا شفتلك اكتر من فيديو وقرأت الاسئلة بس مش عارفة احدد شو الحل المناسب الي والمشكلة مش قادرة احدد من شو خوفي انصحني دكتور جزاك الله كل خير اذهبي الى صفحة تعلم تقنية إزالة المشاعر السلبية. استوعبي واحفظي التقنية ثم طبقي تقنية الخوف او تقنية التفكير المستمر حتى تتخلصي من المشاعر الغير مرغوب فيها.هناك العديد من الردود في صفحات الاسئلة والاجوبة حول الخوف واسبابه وغيره

أضافه nina في سبت, 09/15/2012 - 20:31 الرابط الثابت

Bonjour on voit que le site évolue et c'est une bonne chose :) Bon courage à vous doc et merci pour tout merci

أضافه rose في خميس, 12/19/2013 - 16:00 الرابط الثابت

يعطيك العافية دكتور انا اعاني من نوبات الهلع وتاتيني اعراض تشبه اعراض النوبة القلبية ويزداد خوفي واشعر ان نهايتي قربت كيف يمكنني التخلص من هذه النوبات وماذا اقول اثناء التربيت وشكرا ــــــــــــــ الله يسعدكم يا رب ــ من فضلكم طبقوا التقنية بالشكل الصحيح ــ النتيجة فعالة وفورية لمعظم الاشخاص ــ ينصح الحصول على فرصة التعليم بالمشاهدة ــ فيها تشاهدون الكثير من التطبيقات الفعلية ــ فرصة التعليم بالمشاهدة يحتاجها الجميع بالتأكيد التوفيق للجميع ــ شكرا