[audio http://www.fileden.com/files/2012/5/27/3309094//Nadam.mp3]
لعلاج الشعور بالندم الرجاء افعل التالي حرفيا وبالتسلسل:
اجلس وحدك وبعيدا عن الضجيج وفكر بالندم وشعورك نحوه.
او تخايل نفسك في موقف من الماضي شعرت به بالندم, ركز على شعورك
عيش الدور وكأنك تشاهده امامك الان. قيم شعورك من واحد الى عشرة
واحد يعنى لا شعور بالندم وعشرة هي قمة الشعور بالندم. قيم شعورك
الذاتي بينك وبين نفسك, ثم افعل التالي:
استعمل اصبعين من يدك ثم انقر او طبطب او اضرب على رأس اصبع السبابة
على الظفر, من الجهة الداخلية حولي 12 مرة, وانت تركز على الشعور بالندم.
ثم طبطب على عظمة اعلى الصدر الترقوة حوالي 12 مرة.
اغلق عيناك افتح عيناك, حرك عيناك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى. اعد التسلسل مرة ثانية
طبطب على رأس اصبع السبابة الجهة الداخلية حوالي 12 نقرة
ثم طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 نقرة.
توقف الان خذ نفس عميق وقيم شعورك. ماذا تشعر؟ هل خف الشعور بالندم,
او اختفى؟ إذا مازلت تشعر بالقليل من الشعور بالندم افعل التالي:
افتح يدك اليمنى وكأنك تريد التسليم على شخص ما. ثم استعمل اربع اصابع من
يدك اليسرى واضرب على جنب اليد اليمنى تحت الاصبع الصغير مكان ضرب
الكراتية حوالي 20 ضربة متوسطة القوة. وكانك تصفق على جنب اليد,
ثم انقر او طبطب تحت الانف مباشرة حوالي 20 مرة, ثم اضرب مرة ثانية مكان الكراتية حوالي 20 مرة. اعد التسلسل مرة اخرى.
طبطب على رأس اصبع السبابة الجهة الداخلية حوالي 12 مرة.
ثم طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 مرة.
اغلق عيناك افتح عيناك, حرك عيناك ورأسك ثابت الى جهة اليمنى الى الاسفل ثم الى جهة اليسرى جهة الاسفل.
حرك عينيك بشكل دائري كعقارب الساعة ثم حرك عينيك عكس عقارب الساعة.
دندن او همهم جملة لا إله إلا الله من غير كلمات. ثم عد من 5 الى 1 بصوت مسموع.
5-4-3-2-1- ثم همهم جملة لا إله الا الله مرة اخرى.
ثم اعد التسلسل مرة اخرى.
طبطب على رأس اصبع السبابة الجهة الداخلية حوالي 12 مرة.
ثم طبطب على عظمة الترقوة حوالي 12 نقرة.
توقف الان وركز على شعورك نحو الندم. هل خف الشعور او اختفى؟
إذا شعورك نحو الندم قد خف قليلا, اعد الضرب على امكان الكارتية والانف.
ثم اعد التسلسل مع تحريك العينين والهمهمة والعد العكسي ثم الهمهمة مرة ثانية.
اما إذا الشعور قد زال نهائيا فافعل التالي:
اغمض عينيك افتح عينيك. حرك عينيك من الاسفل الى الاعلى بهدوء و بشكل عامودي
ثم انزل عينيك ببطىء وثبتهم امامك.
وهكذا تكون قد تخلصت من الشعور بالندم والى الابد.
ان النقر على نقاط مسارات الجسم المتصلة بالعقل اللاواعي هي عبارة عن عكس
تقاطب المشاعر السلبية. مثل بطارية المسجل إذا عكستها ووضعتها في المسجل
ببساطة سوف لا يعمل, سوف يتصرف وكأن البطاريات قد ازيلت وهكذا بالنسبة لعقلنا,
ان ذكريات المشكلة سوف تكون موجود ولكن الشعور نحوها سوف يزول.
إذا شعرت بالندم مرة اخرة افعل التسلسل مرة او مرتين وسوف يزول عنك الندم نهائيا.
لتحميل والاستماع الى هذه التقنية المذهلة مسجلة بصوتي اضغط على
شكرا لكم واني اتمنى لكم الصحة والسعادة الدائم وبإذن الله.
محمد رضى عمرو اختصاصي بعلم ردود الفعل العصبية نيويورك.
التعليقات